¿Se puede practicar la danza oriental durante el embarazo? ¿Se puede bailar la danza del vientre durante el embarazo?

Danza del vientre y embarazo

Habiendo visto suficiente de las hermosas bailarinas orientales, escuchando los discursos entusiastas de mis amigos, también decidí inscribirme en una danza del vientre. Se me garantizaba música agradable, un humor excelente, un pasatiempo agradable. Corrí a clases con alegría, porque inmediatamente sentí que esto era mío. Tres meses después, me enteré de las buenas noticias: ¡estoy embarazada! Y de inmediato surgió la pregunta: “¿Es posible practicar la danza oriental durante el embarazo?”

Resultó que no solo es posible, sino también deseable. Durante el baile, se entrenan todos los grupos musculares de la futura madre. Para que el efecto sea positivo, debe intentar practicar con regularidad, pero al mismo tiempo tener en cuenta la peculiaridad de la situación.

Hay una versión interesante sobre el origen de la danza del vientre. Se dice que se originó en la antigüedad. En un principio, estos eran movimientos rituales que ayudaban a la mujer durante el embarazo y el parto. Entrenaron perfectamente los músculos pélvicos, ayudaron a la mujer embarazada a sentir su cuerpo y aprender a controlarlo.

Sobre los beneficios de la danza del vientre para embarazadas

Los movimientos de danza del vientre en el complejo representan el programa óptimo de ejercicios físicos durante el embarazo. Combina armoniosamente cargas en los grupos musculares necesarios sin el uso de ejercicios de fuerza. Como resultado del baile regular, las articulaciones se vuelven flexibles, los músculos de la espalda se fortalecen y mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.

Y algunos datos más:

• Durante el embarazo, los músculos abdominales están sometidos a una gran tensión y, como resultado, pueden aparecer estrías y cicatrices en la piel. Con la ayuda de la danza del vientre, los músculos se fortalecen y, por supuesto, se recuperan más rápido después del parto.
• Durante el baile, los músculos se tensan y se relajan a su vez, y esto contribuye al rápido desarrollo de la placenta y elimina la patología común durante el embarazo: la insuficiencia placentaria.
• La danza del vientre promueve el entrenamiento de los músculos abdominales y pélvicos, desarrolla la capacidad de relajar los músculos profundos. Estas habilidades ayudarán durante el parto a reducir significativamente el dolor.
• En las bailarinas del vientre, los músculos del perineo se vuelven elásticos y es menos probable que se desgarren durante el parto.
• Las clases de danza oriental mejoran la función intestinal y fenómenos tan desagradables como la acidez estomacal, la hinchazón y el estreñimiento, que a menudo persiguen a las mujeres embarazadas, casi no molestan.
• Todos los días, el bebé aumenta de peso y aumenta la carga sobre la columna vertebral de la madre. La danza del vientre entrena los músculos de la espalda, lo que facilita el proceso de porte.
• Muchas mujeres embarazadas son propensas a cambios de humor rápidos. Al bailar, se liberan las “hormonas de la alegría”, y esto conduce a una mejora del estado de ánimo. Sí, y la comunicación con personas de ideas afines carga con emociones positivas.

Contraindicaciones para bailar

Si desea hacer danza oriental, asegúrese de consultar a un médico que esté a cargo del embarazo. Quizás tal actividad física esté contraindicada para usted. No se permite bailar por las siguientes razones:

• si una mujer embarazada tiene toxicosis o gestosis;
• asma;
• existe el riesgo de parto prematuro;
• si hay trastornos en la glándula tiroides;
• se observan patologías de la placenta;
• enfermedades cardíacas;
• embarazo múltiple.

Si no existen contraindicaciones para la práctica de la danza del vientre, y el médico dio el visto bueno, entonces baila a tu salud, pero ten en cuenta que el bienestar de la futura mamá sirve como pauta para la duración e intensidad de las clases. Entonces, queridas madres, bailen a su salud. Lo principal a recordar es que en todo lo que necesita para observar la medida.

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Danza del vientre para embarazadas: pros y contras

Como prometimos, publicamos nuestra opinión sobre la danza del vientre para mujeres embarazadas. Como mostró nuestra encuesta, la mayoría de las mujeres son muy conscientes de que la danza del vientre para mujeres embarazadas también es rica en "trampas" y, por lo tanto, debe practicarse con precaución. Según la encuesta, la mayoría de las mujeres prefieren cambiar a cursos más especializados para embarazadas durante el embarazo, o aligerar la carga y reducir la duración de las clases. A continuación, consideraremos en detalle todos los pros y los contras de la danza del vientre oriental para mujeres embarazadas e intentaremos dar una respuesta definitiva a la pregunta: "¿La danza del vientre es perjudicial o útil para las mujeres embarazadas?"

de la historia

La danza del vientre se originó hace muchos miles de años en los templos. Se originó como una danza ritual, con la ayuda de las hábiles sacerdotisas de los templos que ayudaban a las futuras mujeres en trabajo de parto a preparar su cuerpo y mente para el parto. La danza del vientre estaba destinada a hacer que el proceso del parto fuera lo más fácil posible. En el baile, las jóvenes embarazadas fortalecían su cuerpo: practicaban movimientos y estiramientos que facilitaban el nacimiento de un niño. En algunas regiones africanas y asiáticas, la retracción y abultamiento del abdomen (un elemento de las danzas orientales) se utiliza como preparación para el parto de las mujeres jóvenes.

Beneficios de la danza del vientre

Es bien sabido que la danza del vientre

• entrena los músculos abdominales y pélvicos profundos, que están fuertemente involucrados en el parto
• ayuda a aprender a relajar los músculos profundos, lo que reduce significativamente el espasmo del dolor durante el parto
• entrena los músculos del perineo (cuanto más elásticos son, menos probable es que se rompan o corten durante el parto). Los músculos elásticos del perineo también contribuyen a mejorar la vida sexual de la mujer, aumentando su rendimiento sexual y fortaleciendo su matrimonio.
• crea la carga necesaria para los músculos de las piernas (si las contracciones son total o parcialmente verticales, esto creará una gran carga en los músculos de las piernas)
• fortalece las venas de las piernas, lo que previene la aparición de varices, que suelen afectar a las mujeres embarazadas
• entrena los músculos de la cintura escapular, lo que ayuda a mantener la forma del pecho fortalece la espalda, cuya carga aumenta con el aumento del abdomen

La danza del vientre es un arte muy bello y complejo, que además es muy beneficioso para la salud de la mujer. Involucra a la mayoría de los grupos musculares, incluidos aquellos que rara vez usamos en la vida cotidiana. La salud física es sumamente necesaria para que toda mujer cumpla con su función principal, que la naturaleza le ha otorgado: tener y dar a luz una descendencia sana.

Dado que durante el embarazo los músculos abdominales de una mujer experimentan una mayor carga: los músculos abdominales y la piel se estiran varias veces, si una mujer nunca antes ha entrenado sus músculos, luego del parto será casi imposible recuperarlos. su estado anterior. Las bailarinas orientales hacen frente a esto mucho más fácilmente: se recuperan después del nacimiento de un niño en muy poco tiempo, y sus músculos entrenados les ayudan a recuperar su cintura esbelta anterior. Las mujeres que participan en las danzas orientales tienen músculos intercostales y oblicuos muy fuertes, que aseguran la armonía de la cintura.

Entre otras cosas, la danza del vientre mejora el cutis, ya que los intestinos de las bailarinas funcionan mucho mejor que los de las personas que no asisten a clases. Durante la danza se desarrolla el aparato vestibular, la coordinación de movimientos, se alinea la columna vertebral, se fortalecen los ligamentos y el sistema cardiovascular. La danza del vientre es una técnica preventiva en la lucha contra la hipertensión y la osteocondrosis cervical. Durante el baile, el ritmo de la respiración juega un papel importante: contribuye al placer del bailarín, estimulando los centros especiales de placer mediante la liberación de endorfinas.

Los profesores de danza del vientre oriental para mujeres embarazadas están seguros de que prácticamente no existen contraindicaciones para las mujeres, el principal criterio de evaluación aquí es el bienestar, y un profesor experimentado siempre debe vigilar de cerca a sus alumnos e interesarse por su estado. La mayoría de los maestros concienzudos, antes de inscribirte en su grupo de danza del vientre de maternidad, te pedirán un certificado de un ginecólogo que indique que tu feto es normal.

Los médicos responden a la danza del vientre para mujeres embarazadas

Este tipo de actividad como danza del vientre para mujeres embarazadas apareció en las escuelas de danza oriental hace relativamente poco tiempo, pero su creciente popularidad en la actualidad no deja indiferente a la mayoría de los médicos. Los médicos que son negativos acerca de la danza del vientre para mujeres embarazadas tienen sus propios argumentos.

Dado que esta nueva dirección en la danza del vientre ahora tiene bastante demanda, es decir, genera ganancias, no todos los maestros filtran a sus alumnos. Está bien que el profesor exija un certificado del ginecólogo, pero hay quien no.

Un gran número de médicos hoy en día están en contra de la danza del vientre para mujeres embarazadas, porque, en principio, es imposible practicar danzas orientales para pacientes con colecistitis, tuberculosis, bronquitis, úlceras estomacales, enfermedades hepáticas, personas con desplazamiento de las vértebras y hernia, así como con pies planos y venas varicosas (las clases se realizan en medios dedos), con enfermedades de los ovarios, fibromas, quistes. Pero es posible que muchas personas ni siquiera sean conscientes de las enfermedades que padecen sus cuerpos.

Un movimiento incómodo o brusco al practicar la danza del vientre para mujeres embarazadas puede tener consecuencias trágicas en forma de aborto espontáneo o daño al feto. Para este tipo de baile, incluso hay una serie de movimientos prohibidos, como, por ejemplo, giros bruscos y sacudidas.

Aunque, como dicen las propias bailarinas, todo es muy, muy individual, y a menudo hay casos de maestras de danza del vientre para mujeres embarazadas en el sexto mes de embarazo, o cuando una bailarina embarazada realiza fácilmente hermosas sacudidas sin ninguna consecuencia. También hay casos en que las bailarinas ganaron títulos en concursos, estando en los primeros meses de embarazo.

Conclusión

A pesar de una lista bastante impresionante de contraindicaciones, la danza del vientre para mujeres embarazadas está ganando popularidad y, hoy en día, cada vez más escuelas la están agregando a su lista de instrucciones.

Al igual que con cualquier decisión importante, solo usted puede saber con certeza si un baile de maternidad es adecuado para usted. En este caso, no descuide el examen de los médicos. Si tu profesor, al inscribirte en un grupo, no te exige ninguna información, entonces esta es la primera señal para dudar de su profesionalidad.

En las clases en sí, debe confiar solo en su bienestar, en ningún caso debe moverse bruscamente y no sobrecargarse. Estos no son el tipo de actividades en las que necesita esforzarse mucho, tratando de realizar el elemento lo mejor posible. La danza del vientre para embarazadas enseña ante todo a relajarse. Después de las clases, en ningún caso debe enfermarse, de lo contrario, debe dejar de bailar y cambiar a la gimnasia para mujeres embarazadas.

Desde el momento en que decides que quieres dedicarte a la danza del vientre para mujeres embarazadas, debes estar lo más atenta posible a ti misma. La precaución en las clases finalmente conducirá a un resultado positivo: ¡su parto será indoloro y después de ellas podrá restaurar su figura en poco tiempo!

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danza del vientre durante el embarazo

No sé a ti, pero a mí me gusta mucho la danza del vientre. Desafortunadamente, no sé cómo bailarlo, pero creo que algún día definitivamente aprenderé este tipo de baile increíble e increíblemente hermoso. Y hoy quiero mirar esta forma de arte un poco desde el otro lado. Resulta que la danza del vientre durante el embarazo es una excelente gimnasia para las futuras madres.

En Marruecos, por ejemplo, puedes ver todo el ritual de la danza que tiene lugar antes de la concepción, durante el embarazo y también durante el parto. La danza del vientre no es solo hermosos movimientos, sino también excelentes ejercicios que ayudan a abrir el útero antes del parto y hacen que los músculos del parto trabajen.

Durante el baile, una mujer no recibirá una carga física fuerte en el cuerpo, y no habrá sacudidas ni golpes. La danza del vientre entrena las piernas, las caderas y el abdomen. Durante el baile, los músculos abdominales y pélvicos trabajan muy activamente, y son estos músculos los que están directamente involucrados en el parto.

Las clases regulares de danza del vientre permitirán a una mujer embarazada evitar rupturas durante el parto, porque. durante la danza, estos músculos se vuelven flexibles y elásticos. Además, este baile fortalece la espalda, alivia la acidez estomacal, la pesadez en el estómago y el estreñimiento. Al aprender a controlar tu cuerpo durante el embarazo, no solo facilitarás el proceso del parto, sino que también mantendrás la elasticidad del abdomen, las caderas y los senos después de los mismos.

Si decide asistir a clases de danza del vientre, en primer lugar también debe consultar con su médico. Las restricciones en las clases pueden ser las siguientes:

• Alta o baja presión
• Enfermedad muscular o articular, enfermedad cardíaca
• Riesgo de aborto espontáneo
• Embarazo múltiple
• placenta previa, etc

Si no tiene restricciones en la actividad física, siéntase libre de comenzar a hacer ejercicio. Puedes empezar a bailar en cualquier etapa del embarazo. Lo principal es elegir un buen entrenador, asistir a clases con regularidad, controlar su propio bienestar y se le proporcionará buen humor y una carga de vivacidad.¡Las mujeres que pueden bailar danzas orientales son femeninas y hermosas! ¡Mira el nuevo video y salta a la pista de baile!

Buena suerte a ustedes, queridos lectores. Nos vemos pronto en las páginas del blog Children of the Miracle.

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Danza del vientre durante el embarazo.

Todas las bellezas orientales prestan mucha atención a su cuerpo, especialmente antes del parto. Dio la casualidad de que en Oriente dan a luz con más frecuencia y toman el embarazo más en serio. ¿Cuál es el secreto de la salud de los habitantes de Egipto, India, Arabia Saudita y otros países? ¡Por supuesto que es danza del vientre!

Todas las variedades de "fuete" y "pa" orientales se reducen a la danza del vientre oa la bella danza. Algunos ciudadanos civilizados creen que esto es un capricho de las mujeres que no trabajan. Sin embargo, esta es una opinión errónea. Después de todo, la danza del vientre durante el embarazo no solo es un arte oriental, sino también una gimnasia para mujeres embarazadas. Fue inventado hace mucho tiempo. Por lo tanto, en algunos países comenzó a olvidarse de su propósito.

Marruecos es un país de vientres tonificados. Estará feliz de demostrar todo el ritual de la danza, que se realiza antes de la concepción, durante el embarazo y durante el parto. Los hermosos movimientos sorprenden con la belleza y ayudan a abrir el útero antes del parto. En lugar de parteras, puedes ver un "conjunto" de bailarinas. Muestran movimientos que facilitan el parto.

Los movimientos que se reproducen en la danza hacen trabajar los músculos genéricos. Todos pasamos mucho tiempo en la estufa, en la computadora, en el escritorio. No caminamos, sino que “volamos” para estar a tiempo en todas partes. Nada que ver con la plasticidad de Oriente.

Beneficios de la danza del vientre para embarazadas.

La danza del vientre para embarazadas es la ausencia de golpes, sacudidas y esfuerzos físicos bruscos. Se trata de un conjunto de ejercicios que contribuyen al entrenamiento de caderas, abdomen y piernas. Si la placenta está en movimiento, entonces se desarrolla mucho más rápido.

Durante el baile, los músculos de la prensa y la pelvis pequeña se incluyen en el trabajo. Están directamente involucrados en el parto. Si aprende a controlarlos, aún puede relajarlos. Esto ayudará a aliviar el dolor de las contracciones.

Durante el parto, muchas mujeres tienen incisiones y desgarros. Esto se debe al hecho de que incluso con los deportes más activos, se olvidan de los músculos del perineo. La danza del vientre los hace flexibles y elásticos.

Toda mujer que ha dado a luz sabe qué tipo de carga tiene actualmente en sus piernas. Es muy difícil soportar las contracciones y los intentos. Muy a menudo, después del parto, las madres experimentan problemas con las venas varicosas. Por esta razón, los médicos recomiendan caminar más durante el embarazo. La caminata agotadora se puede reemplazar con un baile fascinante. Todas las mujeres prefieren la música árabe.

Obtendrá placer moral y beneficio físico. De hecho, durante el embarazo es difícil mantener un nivel constante de emociones. Una carga positiva te hará sonreír una vez más.

Deberías estar feliz en tu posición. La danza del vientre durante el embarazo fortalece la frágil espalda, que soporta el peso de una barriga redondeada. Además, la acidez estomacal, el estreñimiento y la pesadez en el estómago pasan a un segundo plano.

Se puede hacer otro argumento a favor de la bella danza. Esta es la preservación de una forma atractiva. Mira las bellezas orientales. Tienen siete hijos, pero sus cuerpos son como los de las niñas. Si posee todas las células de su cuerpo, incluso después del parto puede mantener la elasticidad del pecho, las caderas y el abdomen.

Tendrás una gran oportunidad de salir un rato de casa, diversificar el ambiente y conversar con parejas de baile. Muchas mujeres embarazadas se sienten oprimidas por el hecho de que tienen un círculo social limitado. Mantén tu estado mental.

Danza del vientre durante el embarazo: qué buscar.

Si decide asistir a clases de baile, hay algunas cosas que debe tener en cuenta.

• Incluso si nunca antes has bailado, esto no significa en absoluto que no te serán útiles.

• La danza del vientre se puede bailar en todas las etapas del embarazo. Sin embargo, debe consultar con el entrenador.

• Si te cansas de estudiar, detente por un tiempo.

• El entrenador no tiene que ser indio. Lo principal es que tiene experiencia y reputación.

Estas reglas son muy simples. Dale salud a ti y a tu hijo.

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¿Es posible bailar durante el embarazo? Los beneficios y daños de bailar.

Las prohibiciones durante el embarazo a veces se vuelven absurdas: no puedes cortarte el cabello, levantar las manos por encima de la cabeza. En las futuras madres modernas, tales tabúes, por regla general, solo provocan una sonrisa condescendiente. Sin embargo, hay contraindicaciones que realmente te hacen pensar. Por ejemplo, ¿es posible dañar al feto si baila durante el embarazo? La pregunta es especialmente relevante para las mujeres activas que no están acostumbradas a sentarse en un solo lugar. Averigüemos si vale la pena dejar de bailar durante el embarazo o es otra reliquia del pasado.

¿Cuándo es peligroso bailar durante el embarazo?

Si te sientes genial y la actividad física moderada no está contraindicada para ti, no dudes en ir a un estudio de baile y disfrutar de los movimientos al ritmo de la música. Pero cuando hay complicaciones o estás en las primeras semanas de embarazo, es mejor esperar un poco con el baile.

No debe correr riesgos y una vez más cargar el cuerpo incluso si ha encontrado:

• hiper o hipotensión grave;
• exacerbación de enfermedades crónicas;
• amenaza de aborto;
• aumento del tono del útero;
• preeclampsia del embarazo;
• polihidramnios;
• descarga con una mezcla de sangre;
• trastornos en el trabajo del sistema cardiovascular;
• dolor muscular o articular agudo;
• un grave bajo peso o, por el contrario, su busto.

Además, se debe tener mucho cuidado con aquellas mujeres cuyo embarazo es múltiple.

En cualquier caso, la decisión de tomar clases de baile para embarazadas solo debe tomarse en consulta con tu ginecólogo. La autoactividad está estrictamente contraindicada.

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¿Cuáles son los beneficios de bailar para las mujeres embarazadas?

Descubrimos que existen condiciones objetivas específicas bajo las cuales es peligroso para las futuras madres no solo bailar, sino también realizar cualquier actividad física en general. Si no está en riesgo, la siguiente información le será útil. Hablemos de qué cosas buenas traerán las clases de baile para embarazadas a las futuras mamás.

Comencemos con el hecho de que cualquier tipo de actividad, especialmente acompañada de música, tiene un efecto positivo en el sistema nervioso de una mujer, mejora el estado de ánimo, se carga de positividad y energía durante un largo período.

Atención: a partir de los 5-6 meses de embarazo, el feto es capaz de percibir los sonidos externos, lo que significa que al bailar con una buena y agradable música, al mismo tiempo formas el gusto musical de tus migajas.

Además, el baile para futuras mamás también es útil porque:

• ayudar a fortalecer los músculos de las piernas, la espalda, la pelvis y, como resultado, recuperarse más rápido después del parto;
• entrenan el sistema respiratorio, y la respiración adecuada es uno de los principales factores para un parto exitoso;
• se ha comprobado que bailar durante el embarazo reduce el riesgo de desarrollar toxicosis tardía y varices;
• el baile estimula la circulación sanguínea, ayuda a estabilizar la presión arterial;
• la actividad física moderada que experimenta una mujer durante el embarazo desarrolla de manera suave y gradual los grupos musculares involucrados en el proceso del parto, lo que significa que se reduce el riesgo de lesiones tanto para el feto como para la madre.

Importante: si bailabas antes del embarazo y sientes la fuerza para continuar las clases en las primeras etapas, consulta con tu médico si aún puedes bailar en la misma modalidad.

¿Cómo bailar durante el embarazo?

Al ir al salón de baile, es importante recordar su posición especial y cumplir estrictamente las siguientes recomendaciones:

• elija solo aquellos tipos de bailes que no impliquen una carga en los músculos abdominales del abdomen, ya que, de lo contrario, existe una alta probabilidad de tono uterino;
• bailar exclusivamente en grupos para mujeres embarazadas bajo la estricta supervisión de un instructor profesional;
• detenga las clases inmediatamente tan pronto como sienta alguna molestia (palpitaciones, mareos, dificultad para respirar): bailar solo debe traer emociones y sentimientos positivos;
• no trabaje demasiado, la lección de baile óptima debe durar de 20 a 30 minutos;
• haga ejercicio no más de tres veces por semana, pero sea regular;
• en el proceso de bailar, no olvides beber agua en pequeños sorbos;
• nunca haga saltos, tirones, tirones repentinos durante el baile, estando en una posición "interesante";
• calentar siempre antes de bailar para evitar esguinces y lesiones;
• después de la lección, es útil acostarse un poco con las piernas levantadas para mejorar el flujo venoso de sangre de las extremidades inferiores y reducir las manifestaciones de su hinchazón.

Sujeto a todas las reglas anteriores y buena salud, no se planteará la cuestión de si es posible bailar durante el embarazo.

Se debe prestar especial atención durante el embarazo a la elección del tipo de baile.

Importante: preste atención a los bailes que no requieren mayor actividad, movimientos bruscos y una fuerte carga en los músculos abdominales.

Intentemos descubrir cómo algunos tipos de bailes afectan el cuerpo de la futura madre y directamente sobre el desarrollo del feto:

• danzas orientales: implican una carga mínima en los músculos abdominales del abdomen; se distinguen por movimientos suaves, suavidad, pero se debe abandonar un elemento como el temblor;
• rumba - perfecto para mujeres embarazadas, especialmente si el marido se convierte en pareja de la mujer;
• salsa: tampoco está contraindicado para mujeres embarazadas, pero se debe reducir el ritmo y la amplitud de los movimientos de cadera;
• El flamenco es un tipo de baile bastante carismático, pero es bastante adecuado para las futuras madres. Toma un tempo medio y disfruta de las fascinantes melodías españolas.

Atención: no elija bailes modernos europeos como actividad física durante el embarazo. Tómese un tiempo para ellos después de que nazca el bebé.

Si no sabe dónde parar, mire un video en Internet que muestra clases de baile específicas para mujeres embarazadas. Quizás esto te facilite la decisión sobre el estilo.

Un poco sobre la danza del vientre

A menudo son las danzas orientales las que se recomiendan a las mujeres en posición. No es de extrañar, porque este tipo de danza está dirigida directamente al despertar de la feminidad, la revelación de la energía sexual. También tiene un efecto positivo en el estado general de salud de la mujer.

Los movimientos realizados durante las danzas orientales durante el embarazo son la mejor manera de contribuir a:

• relajación de los músculos profundos;
• entrenar y aumentar la elasticidad de los músculos del suelo pélvico, perineo;
• mantener una postura correcta;
• fortaleciendo el corsé muscular de la espalda.

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Las clases de danza oriental en grupos especiales para embarazadas son sin duda útiles. No cedas a prejuicios estúpidos y mantente activo incluso en un estado tan maravilloso como el embarazo. Recuerda que toda la gama de emociones positivas que experimentas durante el embarazo sin duda se las transmitirás a tu bebé. ¡Sonríe más, ríe más y llena tu vida de positivo!

Hoy hablamos sobre si las mujeres embarazadas pueden bailar. Si estás lleno de fuerza y ​​energía, no limites tu actividad. ¡Camina, baila, haz yoga, gimnasia, nada! Después de todo, se ha demostrado durante mucho tiempo que practicar deportes durante el embarazo en la mayoría de los casos es exclusivamente beneficioso tanto para la futura madre joven como para el feto en desarrollo.

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Durante el embarazo, la vida de una mujer no se detiene, no tiene que negarse algo y perder su pasatiempo. Por lo tanto, muchas damas en posición se preguntan: ¿es posible que las mujeres embarazadas bailen? Quizás, para muchos, esta pregunta cause desconcierto, ya que inmediatamente aparece una gran barriga, piernas hinchadas y lentitud. La gente asume que bailar durante este período es dañino: cómo, no debe pensar en sus deseos, sino en la salud del bebé, debe cuidarlo y descansar constantemente. Pero todos estos son solo estereotipos, y la mayoría de los médicos dicen que esto incluso tiene sus ventajas.

Beneficios de bailar

¿Cuáles son las ventajas si una mujer participa en este tipo de entretenimiento durante el embarazo? Éstos son algunos de ellos:

1. Con la ayuda de la danza se fortalecen los músculos de las piernas, el abdomen y la espalda.
2. Ayudará a combatir la apatía y el estrés. Restaurar el equilibrio psicológico.
3. La ligereza que aparece durante el baile permite que una mujer se sienta hermosa, le da un estado de confianza.

Así que bailar durante el embarazo no solo es posible, sino necesario. Naturalmente, nadie habla de algunas vistas nítidas, rápidas y rápidas, pero los bailes tranquilos solo beneficiarán. Cualquier ocupación debe traer alegría, y especialmente en ese período. Además, el buen humor de la madre se trasladará al bebé.

Reglas para seguir

Hablando sobre el hecho de que una mujer embarazada puede bailar, debe tenerse en cuenta que mientras realiza este pasatiempo, aún debe seguir algunas reglas:

1. No hagas movimientos bruscos.
2. La carga debe aumentarse gradualmente.
3. No hay necesidad de cansarse mientras hace ejercicio.
4. Coma bien y beba suficientes líquidos.
5. Durante mucho tiempo, intente reducir la carga.

Además, vale la pena hablar con un médico que le dirá qué es lo mejor que puede hacer y qué es más beneficioso para su cuerpo.

¿Cuáles son los mejores bailes para bailar?

Puedes bailar en las primeras etapas del embarazo en clases especiales o sola en casa, usando el video. Vale la pena elegir exactamente esos registros donde los profesionales le dirán cómo hacer este o aquel movimiento para una niña en posición. La danza del vientre para mujeres embarazadas es muy popular ahora. Se cree que haciéndolos, puede prepararse mejor para el parto al fortalecer los músculos de la pelvis y el abdomen. Bueno para la salsa.

Las lecciones de danza del vientre en video para mujeres embarazadas lo ayudarán a comprender por dónde comenzar, qué reglas seguir. Los coreógrafos le dirán cómo realizar cualquier ejercicio de manera competente y, al mismo tiempo, no causar ningún daño a usted ni al niño. Si nunca antes te ha gustado bailar, entonces el video es perfecto para principiantes. Los maestros comienzan desde lo más básico, mientras se enfocan en la posición de una mujer y tienen en cuenta la carga de trabajo, el tiempo de clase.

Otro baile que será útil para las futuras mamás es la salsa. Es perfecto para aquellos que van a tener un bebé en un futuro próximo. La salsa para embarazadas también está adaptada para que las mujeres puedan aprender todos los conceptos básicos correctamente sin dañar su posición.

El baile juega un papel importante en la vida de muchas mujeres. Nadie quiere separarse de él, especialmente si antes se ha invertido mucho tiempo y esfuerzo en un pasatiempo de este tipo. Alguien, por el contrario, comienza a participar solo en una posición especial, entonces vale la pena seguir todas las recomendaciones sobre las cargas. Asegúrese de consultar a su médico antes de ejercitar su cuerpo. Solo él podrá decirte qué clases son adecuadas para ti, cuánto tiempo puedes dedicarles.

Lecciones en video

Catalina Selezneva

Profesora de danza moderna y clásica, participante de concursos internacionales. Actividad docente en escuelas de baile durante 8 años.

ver también

danceda.ru

Danza del vientre para embarazadas

Durante el embarazo, toda la atención de la familia se centra en la barriga femenina que crece día a día. Los niños más pequeños y el esposo le ponen oídos con curiosidad, escuchando atentamente lo que sucede dentro, y la madre misma mide los centímetros adicionales todos los días, y todos tratan de proteger al nuevo hombrecito de las preocupaciones. Es cierto que a menudo sucede que estos esfuerzos van demasiado lejos, y luego a la futura madre se le prohíben estrictamente todas las alegrías de la vida: ir a empresas ruidosas, hacer sus ejercicios aeróbicos favoritos, conducir un automóvil. Su único destino ahora es dar a luz a un niño sano. Pero lo útil siempre se puede combinar con lo agradable. Y una danza del vientre puede brindarles a las mujeres embarazadas la oportunidad de tener una vida interesante y plena.

baile sucio

Para la mayoría de nosotros, la danza del vientre está asociada con las caderas anchas y el ombligo desnudo de los esclavos del harén de un sultán formidable o un sha fabulosamente rico, quienes, con un aplauso perezoso en la palma de la mano de su arrogante amo, comienzan a complacerlo en todas las formas posibles. Está claro que estas ideas erróneas y mojigatas, reproducidas repetidamente desde las pantallas de cine y las páginas de los bestsellers de bolsillo, lo llevaron a prohibirlo durante muchos años.

Sin embargo, en realidad, esta danza estaba muy extendida en muchos países asiáticos, la antigua Grecia y Roma, y, de hecho, era una actuación ritual en el templo en honor a la diosa de la fertilidad, conocida en la mitología como Deméter, Ceres, Astarte, Ishtar, Isis. , Anahita, etc., que nada tienen que ver con la erótica. En Asia, la danza sigue siendo la personificación de la maternidad, el dolor y la alegría con los que nace un alma nueva.

Por lo tanto, en ningún caso, no confunda la danza del vientre con el striptease: exponer el estómago y llegar a obscenidades no está incluido en las estrictas tradiciones de baile. La plasticidad oriental hipnotiza y cautiva al espectador occidental, más bien, con su interpretación inusual y virtuosística. Si la coreografía clásica europea se enfoca en las piernas de los bailarines y su conquista de una gran área del escenario, entonces la coreografía oriental se enfoca solo en el torso, y es posible que el bailarín no abandone un lugar en absoluto.

Desde un punto de vista práctico, la danza del vientre ha servido durante miles de años para preparar el cuerpo de la mujer para el parto, enseñándole a sincronizar sus movimientos y dolores de parto, y no combatirlos. Al mismo tiempo, la danza era un ritual doméstico puramente íntimo. En Arabia Saudita, se realizaba frente a la cama de la mujer en trabajo de parto por varias "instructoras" experimentadas (los hombres tenían prohibido estar presentes al mismo tiempo), para que ella, repitiendo los movimientos, pudiera nacer más fácilmente. .

Dar a luz sin complicaciones

Uno de los problemas más comunes durante el parto es la incapacidad de la madre para relajarse y "extrañar" al feto. Esto es especialmente importante en la segunda etapa del parto, durante el llamado período de "expulsión" del feto del útero. Después de todo, cuando el cuello uterino no se abre bien o es demasiado lento, y la estimulación de las contracciones con medicamentos no ayuda, a menudo existe la necesidad de una intervención quirúrgica, es decir, una cesárea.

Para evitar problemas innecesarios, las antiguas tradiciones culturales acuden en ayuda de la futura madre, que combinan armoniosamente la danza con el embarazo y el proceso del parto. Se ha notado que las mujeres embarazadas que participan activamente en la gimnasia o las danzas orientales tienen muchas menos complicaciones y el parto en sí es más rápido.

Al asistir a clases de danza del vientre, puedes aprender a relajarte y controlar tus músculos. Por sí solos, estos movimientos corporales específicos son muy útiles: ayudan a aumentar la elasticidad del suelo pélvico y la movilidad articular, reducen la congestión venosa, estimulan la actividad intestinal y mantienen el equilibrio (y esto es especialmente necesario a partir del tercer trimestre, cuando el centro de gravedad de la futura madre se desplaza notablemente hacia adelante).

¡Siempre hermosa!

Un sistema musculoesquelético fuerte y bien desarrollado de la región pélvica y el perineo es de gran importancia para preservar la belleza de una mujer después del parto. Para muchas, debido a la debilidad de los músculos abdominales y al aumento natural de la presión intraabdominal durante el embarazo, el estómago se vuelve flácido y flácido (sin mencionar las estrías), y esto amenaza con el prolapso de los órganos internos. Después del nacimiento de un niño, el baile acelera y facilita el período de recuperación de una madre joven, le permite evitar la depresión, restaurar su cuerpo a su antiguo atractivo, gracia y sensualidad, y lo más importante: creer en ti mismo nuevamente, porque tú ¡No puedo dejar de admirar la actuación magistral de incluso patrones de baile simples!

Por cierto, gracias a las danzas orientales, las mujeres realmente pueden agregar algunos centímetros a su altura: los ejercicios característicos y las técnicas de respiración despliegan el cofre y enderezan la columna vertebral.

musica para el estomago

Curiosamente, la danza del vientre también tiene un efecto beneficioso sobre el feto: habiendo recibido mucho oxígeno y un mínimo de sacudidas desagradables durante los ejercicios de la madre, el feto se calma en paz. Esto no es de extrañar, porque el buen humor y ese brillo especial en los ojos que aparece en una bailarina cuando aflora en ella la feminidad más refinada están directamente relacionados con el estado del bebé. Se presta especial atención a la correcta actitud positiva en el aula. Bajo el monótono "uno-dos-tres-cuatro" no aprenderás a sentir la plasticidad del baile, y sin sentido del humor, una percepción viva del mundo y un oído desarrollado para la música, todos los movimientos permanecerán sujetos, "de madera". Por lo tanto, todos los bailarines necesitan desarrollarse y aprender a sentir la diferencia entre la música occidental y oriental a la que estamos acostumbrados.

Imagine las teclas de un piano: hay doce en cada octava: siete blancas (sonidos básicos) y cinco negras (semitonos). Las teclas muestran la escala introducida en ese momento por J. S. Bach y A. Werkmeister. En muchas melodías y canciones orientales antiguas también se utilizan cuartos de tono, que no tenían cabida en el piano estándar. Imagínese el doble de "dientes" que se vería una versión asiática de este instrumento musical. Además, los acordes prácticamente no se utilizan en Oriente, el camino siempre está libre para la improvisación y la experimentación.

En cuanto a la seguridad de la danza del vientre, esta libertad de expresión reduce la posibilidad de lesiones, porque la condición principal para las clases es escuchar tu cuerpo y hacer solo lo que "va" sin agotamiento y violencia contra ti mismo: Las lecciones solo deben dar las embarazadas. placer de la mujer y causar su ternura al futuro hijo. Por cierto, un traje elegante ayuda en esto, enfatizando la dignidad y la belleza de la figura. No tiene que ser un corpiño caro, pantalones harén de gasa o una falda acampanada con aberturas a los lados. Elija ropa cómoda que no esconda el cuerpo de los ojos del instructor y decórelo con un estilo oriental.

Lecciones de baile

La técnica de la danza oriental consiste en la tensión y relajación de solo ciertos músculos, mientras que todos los demás están completamente relajados. Por lo tanto, literalmente desde la primera lección, los bailarines aprenden a liberar el cuerpo y distribuir correctamente la tensión muscular: cada músculo debe ser "encontrado" y sentido.

Conocer su yo físico no es difícil. Basta con realizar los ejercicios más sencillos, al menos estos: ponerse de pie en una posición cómoda (pies separados a la altura de los hombros, brazos y rodillas relajados, pecho erguido). Sin contener la respiración, meta el estómago, pero no mucho, y ahora, sin sobresalir, relájelo. Complicamos un poco la tarea: intente retraer el diafragma (este músculo se encuentra entre el ombligo y el pecho), relajando los músculos pélvicos, luego, por el contrario, retraiga los músculos pélvicos, relajando el diafragma. Al repetir el ejercicio varias veces, sentirá cómo los músculos pélvicos y el diafragma pueden trabajar de forma independiente.

Una vez que los bailarines han encontrado un lenguaje común con su propio cuerpo, comienzan a aprender pasos de baile: no afilados ni angulosos, sino suavemente iridiscentes y ondulantes. Para las mujeres embarazadas que recientemente comenzaron las clases, los movimientos de cambio rápido están categóricamente contraindicados; sin embargo, no es necesario concentrarse en esto: los movimientos peligrosos ("sacudidas", "golpes", "ochos volumétricos") son complejos y los principiantes no podrán manejarlos. Mientras tanto, un baile único puede consistir en solo unos pocos elementos básicos alternados.

¿Cuándo empezar?

Cualquier persona entre 9 y 90 años puede practicar danzas orientales y sin una preparación coreográfica especial, las mujeres en posición no son una excepción, aunque, por supuesto, deben cuidarse. Si la futura madre está sana y ha estado practicando la danza del vientre durante algún tiempo, y su embarazo va bien, entonces las lecciones pueden continuar durante los nueve meses con un instructor (cambiando la complejidad de las tareas según el momento). Sin embargo, como con cualquier ejercicio o gimnasia prenatal, asegúrese de consultar con su médico. Si decide comenzar a bailar mientras ya está embarazada, lo más probable es que le aconsejen que el mejor momento para hacerlo es después de las 20 semanas, cuando la amenaza de aborto espontáneo se reduce al mínimo.

Tenga en cuenta que en cada momento el complejo de movimientos de baile tiene sus propias características. Por ejemplo, en el primer trimestre (es decir, hasta las 14 semanas), será útil una carga mínima: concentración en la correcta respiración plena y relajación. Practique movimientos suaves de sus brazos y piernas. Pero la tensión de los músculos de la cavidad abdominal ahora no es deseable, puede dominar tales ejercicios en una versión liviana en el segundo y tercer trimestre.

No es necesario girar y "hablar" fuertemente con el estómago en el baile: la mujer embarazada pasa por un verdadero curso de preparación para el parto, realizando los pasos más fáciles y seguros. Por ejemplo, un vendaje natural de una barriga en crecimiento que sostiene el útero, los músculos oblicuos, generalmente se entrena así: de pie sobre una pierna, la otra se coloca primero frente a ella y luego se vuelve a colocar detrás. No te aburrirás, porque todos los elementos de la danza oriental están entrenados para la música, a menudo con el acompañamiento de címbalos o sagats.

Edema en la parte inferior del abdomen durante el embarazo