Je možné praktikovat orientální tanec v těhotenství? Je možné tančit břišní tanec v těhotenství

Břišní tanec a těhotenství

Když jsem viděla dost krásných orientálních tanečnic, poslouchala nadšené řeči svých přátel, rozhodla jsem se přihlásit i na břišní tanec. Příjemná hudba, výborná nálada, příjemná zábava mi byly zaručeny. S radostí jsem běžela na hodiny, protože jsem hned cítila, že tohle je moje. O tři měsíce později jsem se dozvěděla dobrou zprávu – jsem těhotná! A hned vyvstala otázka: "Je možné praktikovat orientální tanec během těhotenství?"

Ukázalo se, že je to nejen možné, ale i žádoucí. Při tanci se procvičují všechny svalové skupiny nastávající maminky. Aby byl účinek pozitivní, musíte se snažit cvičit pravidelně, ale zároveň brát v úvahu zvláštnost situace.

Existuje zajímavá verze o původu břišního tance. Údajně vznikl v dávných dobách. Zpočátku to byly rituální pohyby, které ženě pomáhaly v těhotenství a při porodu. Dokonale procvičily pánevní svaly, pomohly těhotné procítit své tělo a naučit se ho ovládat.

O výhodách břišního tance pro těhotné ženy

Pohyby břišního tance v komplexu představují optimální program fyzického cvičení v těhotenství. Harmonicky kombinuje zatížení potřebných svalových skupin bez použití silových cvičení. V důsledku pravidelného tance se klouby stávají pružnými, posilují se zádové svaly, zlepšuje se činnost kardiovaskulárního systému.

A ještě pár faktů:

• V těhotenství jsou břišní svaly hodně namáhány a v důsledku toho mohou vznikat strie a jizvy na kůži. Pomocí břišního tance se svaly zpevňují a po porodu se samozřejmě rychleji zotavují.
• Během tance se svaly napínají a uvolňují, což přispívá k rychlému rozvoji placenty a odstraňuje běžnou patologii v těhotenství - placentární nedostatečnost.
• Břišní tanec podporuje trénink břišních a pánevních svalů, rozvíjí schopnost uvolnit hluboké svaly. Tyto dovednosti pomohou výrazně snížit bolest během porodu.
• U břišních tanečnic se svaly hráze stávají elastickými a je méně pravděpodobné, že se během porodu natrhnou.
• Kurzy orientálního tance zlepšují funkci střev a takové nepříjemné jevy, jako je pálení žáhy, nadýmání, zácpa, které často pronásledují těhotné ženy, téměř neobtěžují.
• Každý den dítě přibírá na váze a zátěž matčiny páteře se zvyšuje. Břišní tanec trénuje zádové svaly, což usnadňuje proces nesení.
• Mnoho nastávajících maminek má sklony k rychlým změnám nálad. Při tanci se uvolňují „hormony radosti“, což vede ke zlepšení nálady. Ano, a komunikace s podobně smýšlejícími lidmi nabíjí pozitivní emoce.

Kontraindikace pro tanec

Pokud se chcete věnovat orientálnímu tanci, určitě se poraďte s lékařem, který těhotenství vede. Možná je pro vás taková fyzická aktivita kontraindikována. Tanec není povolen z následujících důvodů:

• pokud má těhotná žena toxikózu nebo gestózu;
• astma;
• existuje riziko předčasného porodu;
• pokud existují poruchy ve štítné žláze;
• jsou pozorovány patologie placenty;
• srdeční choroba;
• vícečetné těhotenství.

Pokud neexistují žádné kontraindikace pro nácvik břišního tance a lékař dal souhlas, tancujte pro své zdraví, ale mějte na paměti, že pohoda nastávající matky slouží jako vodítko pro trvání a intenzitu lekcí. Takže, milé maminky, tancujte pro své zdraví. Hlavní věc, kterou si pamatujte, je, že ve všem, co musíte dodržovat, je opatření.

moymalich.ru

Břišní tanec pro těhotné: klady a zápory

Jak jsme slíbili, zveřejňujeme náš pohled na břišní tance pro těhotné ženy. Jak ukázal náš průzkum, většina žen si je dobře vědoma toho, že břišní tance pro těhotné jsou také bohaté na „nástrahy“, a proto je potřeba je cvičit s opatrností. Podle průzkumu většina žen v těhotenství preferuje přechod na specializovanější kurzy pro těhotné, případně odlehčení a zkrácení lekcí. Dále se podrobně zamyslíme nad všemi výhodami a nevýhodami orientálního břišního tance pro těhotné ženy a pokusíme se dát jednoznačnou odpověď na otázku: „Je břišní tanec škodlivý nebo užitečný pro těhotné ženy?

Z historie

Břišní tanec vznikl před mnoha tisíci lety v chrámech. Vznikl jako rituální tanec, s jehož pomocí zručné kněžky chrámů pomáhaly budoucím rodícím ženám připravit jejich tělo i mysl na porod. Břišní tanec měl co nejvíce usnadnit průběh porodu. V tanci si mladé těhotné dívky zpevnily tělo: nacvičily pohyby a protažení, které usnadnily narození dítěte. V některých afrických a asijských oblastech se stahování a vyboulení břicha (prvek orientálních tanců) používá jako příprava na porod pro mladé ženy.

Výhody břišního tance

Je dobře známo, že břišní tance

• trénuje hluboké břišní a pánevní svaly, které se silně podílejí na porodu
• pomáhá naučit se relaxovat hluboké svaly, což výrazně snižuje bolestivost při porodu
• trénuje svaly hráze (čím jsou pružnější, tím je menší pravděpodobnost, že se při porodu zlomí nebo nařežou). Elastické svaly hráze také přispívají ke zlepšení sexuálního života ženy, zvyšují její sexuální výkonnost a posilují její manželství.
• vytváří potřebnou zátěž pro svaly nohou (pokud jsou kontrakce zcela nebo částečně vertikální, vytvoří to obrovské zatížení svalů nohou)
• posiluje žíly na nohou, čímž předchází vzniku křečových žil, které často postihují těhotné ženy
• trénuje svaly ramenního pletence, což pomáhá udržovat tvar hrudníku posiluje záda, jejichž zátěž se zvyšuje s nárůstem břicha

Břišní tanec je velmi krásné a komplexní umění, které je navíc velmi prospěšné pro zdraví ženy. Zapojuje většinu svalových skupin, včetně těch, které v běžném životě používáme jen zřídka. Tělesné zdraví je nesmírně nutné, aby každá žena plnila svou hlavní funkci, kterou ji příroda obdařila – rodit a rodit zdravé potomky.

Protože během těhotenství jsou břišní svaly ženy vystaveny zvýšenému zatížení: břišní svaly a kůže na nich jsou několikrát nataženy, pokud žena nikdy předtím své svaly necvičila, pak po porodu bude téměř nemožné je vrátit zpět. jejich předchozí stav. Orientální tanečnice se s tím vyrovnávají mnohem snadněji: po narození dítěte se během velmi krátké doby zotaví a vytrénované svaly jim pomohou získat bývalý štíhlý pas. Ženy věnující se orientálním tancům mají velmi silné mezižeberní a šikmé svaly, které zajišťují harmonii pasu.

Břišní tanec mimo jiné zlepšuje pleť, protože střeva tanečnic fungují mnohem lépe než u lidí, kteří lekce nenavštěvují. Při tanci se rozvíjí vestibulární aparát, koordinace pohybů, vyrovnává se páteř, posilují se vazy a kardiovaskulární systém. Břišní tanec je preventivní technikou v boji proti hypertenzi a cervikální osteochondróze. Při tanci hraje podstatnou roli rytmus dýchání – přispívá k potěšení tanečníka, stimuluje speciální centra potěšení uvolňováním endorfinů.

Učitelé orientálního břišního tance pro těhotné si jsou jisti, že pro ženy prakticky neexistují žádné kontraindikace, hlavním hodnotícím kritériem je zde pohoda a zkušený učitel by měl své žáky vždy bedlivě sledovat a zajímat se o jejich stav. Většina svědomitých učitelek po vás před přihlášením do svého těhotenského kroužku břišního tance vyžádá potvrzení od gynekologa, že váš plod je v pořádku.

Lékaři odpovídají na břišní tance pro těhotné ženy

Tento typ aktivity jako břišní tanec pro těhotné se ve školách orientálního tance objevil relativně nedávno, ale jeho rostoucí popularita dnes nenechává většinu lékařů lhostejnou. Lékaři, kteří se k břišnímu tanci těhotným staví negativně, mají své vlastní argumenty.

Vzhledem k tomu, že tento nový směr v břišním tanci je nyní poměrně žádaný, to znamená, že přináší zisk, ne všichni učitelé své studenty filtrují. Je dobré, když učitel vyžaduje potvrzení od gynekologa, ale jsou i tací, kteří ne.

Velká část lékařů je dnes proti břišnímu tanci pro těhotné ženy, protože v zásadě je nemožné cvičit orientální tance pro pacienty s cholecystitidou, tuberkulózou, bronchitidou, žaludečními vředy, onemocněními jater, osoby s posunutím obratlů a kýlou, stejně jako s plochými nohami a křečovými žilami (třídy se konají na půlprstech), s onemocněními vaječníků, myomy, cystami. Ale mnoho lidí si možná ani neuvědomuje nemoci, kterými je jejich tělo nemocné.

Jeden neobratný nebo prudký pohyb při nácviku břišního tance pro těhotné ženy může vést k tragickým následkům v podobě potratu nebo poškození plodu. Pro tento druh tance existuje dokonce řada zakázaných pohybů, jako jsou například prudké zatáčky a třes.

I když, jak říkají samy tanečnice, vše je velmi, velmi individuální a často se objevují případy lektorek břišního tance pro těhotné v 6. měsíci těhotenství, nebo kdy těhotná tanečnice snadno bez následků předvede krásné třesení. Existují také případy, kdy tanečnice získaly tituly v soutěžích v prvních měsících těhotenství.

Závěr

Navzdory poměrně působivému seznamu kontraindikací si břišní tanec pro těhotné ženy získává na popularitě a dnes jej stále více škol přidává do svého seznamu směrů.

Jako u každého zásadního rozhodnutí, jen vy můžete s jistotou říct, zda je těhotenský tanec pro vás to pravé. V tomto případě nezanedbávejte vyšetření u lékařů. Pokud po vás váš učitel při zapisování do skupiny žádné informace nevyžaduje, pak je to první signál k pochybnostem o jeho profesionalitě.

Na samotných hodinách byste se měli spoléhat pouze na svou pohodu, v žádném případě se nehýbat prudce a nepřetěžovat se. Nejedná se o druh činností, které musíte tvrdě zkoušet a snažit se tento prvek vykonávat nejlépe ze všech. Břišní tanec pro těhotné učí především relaxovat. Po hodinách byste v žádném případě neměli onemocnět, jinak byste se měli vzdát tance a přejít na gymnastiku pro těhotné ženy.

Od chvíle, kdy se rozhodnete, že se chcete věnovat břišnímu tanci pro těhotné ženy, měli byste být k sobě co nejvíce pozorní. Opatrnost ve třídách nakonec povede k pozitivnímu výsledku: váš porod bude bezbolestný a po nich budete moci v krátké době obnovit svou postavu!

V případě úplného nebo částečného dotisku materiálu je vyžadován aktivní hypertextový odkaz na http://navadance.com.ua.

navadance.com.ua

břišní tanec v těhotenství

Nevím jak vy, ale já mám břišní tance moc ráda. Bohužel neumím tančit, ale myslím, že se někdy tento úžasný a šíleně krásný druh tance určitě naučím. A dnes se chci na tento druh umění podívat trochu z druhé strany. Ukazuje se, že břišní tanec v těhotenství je vynikající gymnastikou pro nastávající maminky.

Například v Maroku můžete vidět celý taneční rituál, který se odehrává před početím, během těhotenství a také během porodu. Břišní tance nejsou jen krásné pohyby, ale také vynikající cviky, které pomohou otevřít dělohu před porodem a dát zabrat porodním svalům.

Během tance nebude žena dostávat ostré fyzické zatížení na tělo a nebudou docházet k otřesům a úderům. Břišní tanec procvičuje nohy, boky a břicho. Při tanci velmi aktivně pracují břišní a pánevní svaly a právě tyto svaly se přímo účastní porodu.

Pravidelné kurzy břišního tance umožní těhotné ženě vyhnout se ruptuře při porodu, protože. během tance se tyto svaly stanou pružnými a elastickými. Tento tanec navíc posiluje záda, zmírňuje pálení žáhy, tíhu v žaludku a zácpu. Tím, že se v těhotenství naučíte ovládat své tělo, si nejen usnadníte průběh porodu, ale zachováte po nich i elasticitu břicha, boků a prsou.

Pokud se rozhodnete navštěvovat kurzy břišního tance, pak byste se měli nejprve poradit také se svým lékařem. Omezení tříd mohou být následující:

• Vysoký nebo nízký tlak
• Onemocnění svalů nebo kloubů, onemocnění srdce
• Riziko potratu
• Vícečetné těhotenství
• placenta previa atd.

Pokud nemáte žádná omezení ve fyzické aktivitě, pak klidně začněte cvičit. S tancem můžete začít v jakékoli fázi těhotenství. Hlavní věc je vybrat si dobrého trenéra, pravidelně navštěvovat kurzy, sledovat svou vlastní pohodu a budete mít dobrou náladu a náboj živosti Ženy, které umí tančit orientální tance, jsou ženské a krásné! Podívejte se na nové video a vyrazte na taneční parket!

Ať se vám daří, milí čtenáři. Brzy se uvidíme na stránkách blogu Děti zázraku.

childguide.ru

Břišní tanec v těhotenství.

Všechny orientální krásky věnují svému tělu velkou pozornost, zvláště před porodem. Stalo se, že na východě rodí častěji a těhotenství berou vážněji. Jaké je tajemství zdraví obyvatel Egypta, Indie, Saúdské Arábie a dalších zemí? Samozřejmě jsou to břišní tance!

Všechny druhy orientálních „fuete“ a „pa“ se skládají z břišního tance nebo bella dance. Někteří civilizovaní občané se domnívají, že jde o rozmar žen, které nepracují. To je však mylný názor. Břišní tanec v těhotenství totiž není jen orientální umění, ale také gymnastika pro těhotné. Byl vynalezen velmi dávno. Proto se v některých zemích začalo zapomínat na jeho účel.

Maroko je země vyrýsovaných bříšek. Rádi Vám předvedete celý taneční rituál, který se provádí před početím, v těhotenství i při porodu. Krásné pohyby ohromují krásou a pomáhají otevřít dělohu před porodem. Místo porodních asistentek je k vidění „soubor“ tančících dívek. Ukazují pohyby usnadňující porod.

Pohyby, které jsou reprodukovány v tanci, nutí pracovat obecné svaly. Všichni trávíme spoustu času u plotny, u počítače, u stolu. Nechodíme, ale „létáme“, abychom byli všude včas. Nic společného s plasticitou východu.

Výhody břišního tance pro těhotné ženy.

Břišní tanec pro těhotné ženy je absence úderů, otřesů a náhlé fyzické námahy. Jedná se o soubor cviků, které přispívají k procvičení boků, břicha a nohou. Pokud je placenta v pohybu, pak se vyvíjí mnohem rychleji.

Při tanci jsou do práce zahrnuty svaly tisku a malé pánve. Jsou přímo zapojeny do porodu. Pokud se je naučíte ovládat, můžete je stále uvolnit. To pomůže zmírnit bolest při kontrakcích.

Během porodu má mnoho žen řezy a slzy. Je to dáno tím, že i při nejaktivnějších sportech zapomínají na svaly v perineu. Břišní tanec je činí pružnými a elastickými.

Každá žena, která porodila, ví, jaká zátěž je aktuálně na jejích nohách. Je velmi těžké vydržet kontrakce a pokusy. Velmi často se po porodu maminky potýkají s problémy s křečovými žilami. Z tohoto důvodu lékaři doporučují v těhotenství více chodit. Únavnou chůzi lze nahradit uhrančivým tancem. Všechny ženy preferují arabskou hudbu.

Získáte morální potěšení a fyzický prospěch. Během těhotenství je skutečně obtížné udržet konstantní úroveň emocí. Pozitivní náboj vás znovu rozesměje.

Měli byste být šťastní ve své pozici. Břišní tanec v těhotenství posiluje křehká záda, která nesou váhu zakulaceného bříška. Navíc pálení žáhy, zácpa a tíže v žaludku ustupují do pozadí.

Další argument lze uvést ve prospěch bella dance. Tím je zachování atraktivní formy. Podívejte se na orientální krásy. Mají sedm dětí, ale jejich těla jsou jako u mladých dívek. Pokud vlastníte všechny buňky svého těla, pak si i po porodu můžete zachovat elasticitu hrudníku, boků a břicha.

Budete mít skvělou příležitost vypadnout na chvíli z domu, zpestřit si atmosféru a popovídat si s tanečními partnery. Mnoho těhotných žen je utlačováno tím, že mají omezený sociální okruh. Udržujte svůj duševní stav.

Břišní tance v těhotenství - na co si dát pozor.

Pokud se rozhodnete navštěvovat taneční kurzy, je třeba mít na paměti několik věcí.

• I když jste nikdy předtím netancovali, vůbec to neznamená, že nebudou užitečné.

• Břišní tanec lze tančit ve všech fázích těhotenství. Měli byste se však poradit s trenérem.

• Pokud vás učení unaví, na chvíli se zastavte.

• Trenér nemusí být Ind. Hlavní je, že má zkušenosti a pověst.

Tato pravidla jsou velmi jednoduchá. Dopřejte zdraví sobě i svému dítěti.

ya-zdorovaya.ru

Je možné tančit během těhotenství: výhody a škody tance

Zákazy během těhotenství se někdy stávají absurdními - nemůžete si ostříhat vlasy, zvedat ruce nad hlavu. U moderních nastávajících matek taková tabu zpravidla způsobují pouze blahosklonný úsměv. Existují však kontraindikace, které vás opravdu nutí přemýšlet. Je například možné poškodit nenarozené dítě, pokud během těhotenství tančíte? Otázka je relevantní zejména pro aktivní ženy, které nejsou zvyklé sedět na jednom místě. Pojďme zjistit, zda se tancování v těhotenství vyplatí vzdát, nebo je to další relikt minulosti.

Kdy je tanec v těhotenství nebezpečný?

Pokud se cítíte skvěle a mírná fyzická aktivita pro vás není kontraindikována, klidně zajděte do tanečního studia a užijte si pohyby při hudbě. Když ale nastanou komplikace nebo jste v prvních týdnech těhotenství, je lepší s tancem trochu počkat.

Neměli byste riskovat a znovu zatěžovat tělo, i když jste zjistili:

• těžká hyper- nebo hypotenze;
• exacerbace chronických onemocnění;
• hrozba potratu;
• zvýšený tonus dělohy;
• preeklampsie těhotenství;
• polyhydramnion;
• výtok s příměsí krve;
• poruchy v práci kardiovaskulárního systému;
• akutní bolest svalů nebo kloubů;
• vážná podváha nebo naopak poprsí.

Kromě toho byste měli být extrémně opatrní u žen, jejichž těhotenství je vícečetné.

V každém případě by mělo být rozhodnutí absolvovat taneční kurzy pro těhotné pouze po konzultaci s vaším gynekologem. Vlastní aktivita je přísně kontraindikována.

Přečtěte si, zda mohou těhotné ženy jíst čerstvé a nakládané okurky.

Přečtěte si o příčinách a rizicích rozvoje Downova syndromu u dítěte.

Jaké jsou výhody tance pro těhotné ženy?

Zjistili jsme, že existují specifické objektivní podmínky, za kterých je pro nastávající maminky nebezpečné nejen tančit, ale vůbec se věnovat jakékoli pohybové aktivitě. Pokud nejste v ohrožení, pak se vám budou hodit následující informace. Pojďme se bavit o tom, co dobrého přinesou taneční kurzy pro těhotné budoucím maminkám.

Začněme tím, že jakákoliv činnost, zejména doprovázená hudbou, má pozitivní vliv na nervový systém ženy, zlepšuje náladu, nabíjí pozitivem a energií na dlouhou dobu.

Pozor: od 5-6 měsíce těhotenství je plod schopen vnímat vnější zvuky, to znamená, že tancem na dobrou příjemnou hudbu zároveň formujete hudební vkus svých drobečků.

Kromě toho je tanec pro nastávající matky také užitečný, protože:

• pomáhají posilovat svaly nohou, zad, pánve a v důsledku toho se rychleji zotavují po porodu;
• trénují dýchací ústrojí a právě správné dýchání je jedním z hlavních faktorů úspěšného porodu;
• bylo prokázáno, že tanec v těhotenství snižuje riziko rozvoje pozdní toxikózy a křečových žil;
• tanec stimuluje krevní oběh, pomáhá stabilizovat krevní tlak;
• mírná fyzická aktivita, kterou žena během těhotenství zažívá, jemně a postupně rozvíjí svalové skupiny zapojené do procesu porodu, čímž se snižuje riziko poranění plodu i matky.

Důležité: Pokud jste tančila před těhotenstvím a cítíte sílu pokračovat v lekcích v raných fázích, poraďte se se svým lékařem, zda stále můžete tančit ve stejném režimu.

Jak tančit v těhotenství?

Při návštěvě tanečního sálu je důležité pamatovat si svou zvláštní pozici a přísně dodržovat následující doporučení:

• vyberte si pouze ty typy tanců, které nezatěžují břišní svaly břicha, protože jinak je vysoká pravděpodobnost děložního tónu;
• tanec výhradně ve skupinách pro těhotné pod přísným dohledem profesionálního lektora;
• okamžitě zastavte třídy, jakmile pocítíte jakékoli nepohodlí (bušení srdce, závratě, dušnost): tanec by měl přinášet pouze pozitivní emoce a pocity;
• nepřetěžujte se, optimální taneční lekce by měla trvat od 20 do 30 minut;
• cvičte ne více než třikrát týdně, ale buďte pravidelní;
• v procesu tance nezapomeňte pít vodu po malých doušcích;
• nikdy nedělejte náhlé skoky, trhnutí, trhnutí během tance v „zajímavé“ pozici;
• vždy se před tancem zahřejte, abyste se vyhnuli podvrtnutí a zranění;
• po lekci je užitečné si trochu lehnout s nohama nahoru, aby se zlepšil žilní odtok krve z dolních končetin a zmírnily se projevy jejich otoku.

Při dodržení všech výše uvedených pravidel a dobrého zdraví nevznikne otázka, zda je možné tančit během těhotenství.

Zvláštní pozornost by měla být v těhotenství věnována výběru typu tance.

Důležité: věnujte pozornost tancům, které nevyžadují zvýšenou aktivitu, náhlé pohyby a silné zatížení břišních svalů.

Pokusme se zjistit, jak některé druhy tanců ovlivňují tělo nastávající matky a přímo vývoj plodu:

• orientální tance - zahrnují minimální zatížení břišních svalů břicha; vyznačují se hladkými pohyby, měkkostí, ale takový prvek, jako je třepání, by měl být opuštěn;
• rumba - ideální pro těhotné ženy, zvláště pokud se manžel stane partnerem ženy;
• salsa - také není kontraindikována pro těhotné ženy, ale tempo a amplituda pohybů kyčle by měly být sníženy;
• Flamenco je spíše charismatický druh tance, ale pro nastávající maminky se docela hodí. Vezměte střední tempo a vychutnejte si fascinující španělské melodie.

Pozor: jako pohybovou aktivitu v těhotenství nevolte evropské, moderní tance. Udělejte si na ně čas po narození miminka.

Pokud nevíte, kde přestat, podívejte se na video na internetu, které ukazuje taneční kurzy speciálně pro těhotné ženy. Možná vám to usnadní rozhodování o stylu.

Něco málo o břišním tanci

Často jsou to orientální tance, které se ženám v poloze doporučují. Není divu, protože tento druh tance je zaměřen přímo na probuzení ženskosti, odhalení sexuální energie. Má také pozitivní vliv na celkový zdravotní stav žen.

Pohyby prováděné během orientálních tanců během těhotenství jsou nejlepším způsobem, jak přispět k:

• uvolnění hlubokých svalů;
• trénink a zvýšení elasticity svalů pánevního dna, hráze;
• udržení správného držení těla;
• posílení svalového korzetu zad.

Doporučujeme vám, abyste se dozvěděli o funkcích lekcí Pilates během těhotenství.

Zjistěte, zda je Pimafucin bezpečný pro těhotné ženy.

Přečtěte si: jak se léčí sinusitida u nastávajících matek a jaké léky jsou k tomu bezpečné.

Hodiny orientálního tance ve speciálních skupinách pro těhotné jsou jistě užitečné. Nepropadejte hloupým předsudkům a zůstaňte aktivní i v tak nádherném stavu, jako je těhotenství. Pamatujte, že celá řada pozitivních emocí, které během těhotenství zažíváte, se jistě přenese i na vaše miminko. Více se usmívejte, smějte se více a naplňte svůj život pozitivem!

Dnes jsme si povídali o tom, zda mohou těhotné ženy tančit. Pokud jste plní síly a energie, neomezujte se v aktivitě. Procházka, tanec, jóga, gymnastika, plavání! Ostatně je již dávno prokázáno, že sportování v těhotenství je ve většině případů výhradně prospěšné jak pro budoucí mladou maminku, tak pro vyvíjející se plod.

moditya.com

břišní tanec v těhotenství, je možné tančit salsu v raných fázích, video lekce

V těhotenství se život ženy nezastaví, nemusí si něco odpírat a ztratit svůj koníček. Mnoho dam v pozici se proto ptá: je možné, aby těhotné ženy tančily? Možná pro mnohé tato otázka způsobí zmatek, protože se okamžitě objeví velké břicho, oteklé nohy a pomalost. Lidé předpokládají, že tanec v tomto období je škodlivý - jak, musíte myslet ne na své touhy, ale na zdraví dítěte, musíte se o něj starat a neustále odpočívat. Ale to všechno jsou jen stereotypy a většina lékařů tvrdí, že to má i své výhody.

Výhody tance

Jaké jsou výhody, když se takové zábavě věnuje žena v těhotenství? Tady jsou některé z nich:

1. Pomocí tance se posilují svaly nohou, břicha, zad.
2. Pomůže bojovat proti apatii a stresu. Obnovte psychickou rovnováhu.
3. Lehkost, která se během tance objevuje, umožňuje ženě cítit se krásně, dodává jí stav sebevědomí.

Tanec v těhotenství je tedy nejen možný, ale nezbytný. Přirozeně nikdo nemluví o nějakých ostrých, svižných a rychlých pohledech, ale klidné tance jen prospějí. Jakékoli povolání by mělo přinášet radost a zvláště v takovém období. Dobrá nálada maminky se navíc přenese i na miminko.

Pravidla, která je třeba dodržovat

Když už mluvíme o tom, že těhotná žena může tančit, je třeba poznamenat, že při tomto koníčku byste měli stále dodržovat některá pravidla:

1. Nedělejte náhlé pohyby.
2. Zátěž je nutné zvyšovat postupně.
3. Při cvičení není potřeba se unavovat.
4. Dobře jezte a pijte dostatek tekutin.
5. Po dlouhou dobu se snažte snížit zátěž.

Navíc se vyplatí probrat s lékařem, který vám řekne, co je nejlepší dělat a co je pro vaše tělo prospěšnější.

Jaké jsou nejlepší tance k tanci?

Pomocí videa můžete tančit v raných fázích těhotenství ve speciálních kurzech nebo sami doma. Stojí za to vybrat přesně ty záznamy, kde vám profesionálové řeknou, jak udělat tento nebo ten pohyb pro dívku v pozici. Břišní tanec pro těhotné je nyní velmi populární. Předpokládá se, že jejich prováděním se můžete lépe připravit na porod posílením svalů pánve a břicha. Dobré pro salsu.

Video lekce břišního tance pro těhotné vám pomůže pochopit, kde začít, jaká pravidla dodržovat. Choreografové vám řeknou, jak kvalifikovaně provádět jakékoli cvičení a zároveň nezpůsobit žádnou újmu sobě a dítěti. Pokud jste se ještě nikdy nevěnovali tanci, pak je video ideální pro začátečníky. Učitelé začínají od úplných základů, přičemž se zaměřují na pozici ženy a zohledňují pracovní vytížení, vyučovací čas.

Dalším tancem, který se bude hodit nastávajícím maminkám, je salsa. Je ideální pro ty, kteří budou mít v blízké budoucnosti dítě. Těhotenská salsa je také přizpůsobena tomu, aby se ženy mohly správně naučit všechny základy, aniž by si ublížily na své pozici.

Tanec hraje v životě mnoha žen velkou roli. Nikdo se s tím nechce rozloučit, zvláště pokud bylo do takového koníčku dříve investováno hodně času a úsilí. Někdo se naopak začíná zapojovat pouze ve zvláštní pozici, pak stojí za to dodržovat všechna doporučení týkající se zatížení. Před cvičením těla se určitě poraďte se svým lékařem. Pouze on vám bude schopen říci, jaké hodiny jsou pro vás vhodné, kolik času jim můžete věnovat.

Video lekce

Kateřina Selezněvová

Lektor moderního a klasického tance, účastník mezinárodních soutěží. Pedagogická činnost v tanečních školách 8 let.

viz také

danceda.ru

Břišní tanec pro těhotné ženy

V těhotenství se veškerá pozornost rodiny soustředí na každým dnem rostoucí ženské bříško. Mladší děti i manžel k němu zvědavě přikládají uši, pozorně poslouchají, co se uvnitř děje, a sama maminka každý den měří přidané centimetry – a všichni se snaží nového človíčka ochránit před starostmi. Je pravda, že se často stává, že tyto snahy zajdou příliš daleko a budoucí mamince jsou pak přísně zakázány všechny radosti života: chodit do hlučných společností, dělat svůj oblíbený aerobik, řídit auto. Jejím jediným osudem je nyní porod zdravého dítěte. Ale vždy se dá spojit užitečné s příjemným. A břišní tanec může dát těhotným ženám takovou šanci na plnokrevný, zajímavý život.

Hříšný tanec

Břišní tanec je pro většinu z nás spojován se širokými boky a holým pupkem otroků z harému impozantního sultána nebo pohádkově bohatého šáha, kteří ho jediným líným plesknutím do dlaně svého arogantního pána začnou těšit v všemi možnými způsoby. Je jasné, že tyto mylné a světácké představy, opakovaně replikované z filmových pláten a stránek kapesních bestsellerů, vedly k jeho dlouhému zákazu činnosti.

Ve skutečnosti byl tento tanec rozšířen v mnoha asijských zemích, starověkém Řecku a Římě a ve skutečnosti se jednalo o rituální chrámové představení na počest bohyně plodnosti, známé v mytologii jako Demeter, Ceres, Astarte, Ishtar, Isis. , Anahita atd., nemající nic společného s erotikou. V Asii tanec stále zůstává zosobněním mateřství, bolesti a radosti, se kterou se rodí nová duše.

V žádném případě si proto nezaměňujte břišní tanec se striptýzem: odhalování žaludku a dovádění oplzlostí nepatří k přísným tanečním tradicím. Orientální plasticita hypnotizuje a uchvacuje spíše západního diváka svou nevšedností a virtuozitou provedení. Jestliže se klasická evropská choreografie zaměřuje na nohy tanečníků a jejich dobytí velké plochy jeviště, pak se východní zaměřuje pouze na trup a tanečník nesmí opustit jedno místo vůbec.

Z praktického hlediska břišní tanec slouží po tisíce let k přípravě ženského těla na porod, učí ji synchronizovat pohyby a porodní bolesti a ne s nimi bojovat. Tanec byl zároveň čistě intimním domácím rituálem. V Saúdské Arábii ji před postelí rodící ženy provádělo několik zkušených „instruktorek“ (muži měli zakázáno být přítomni ve stejnou dobu), aby se při opakování pohybů mohla snadněji narodit. .

Porod bez komplikací

Jedním z nejčastějších problémů při porodu je neschopnost rodičky uvolnit se a „minout“ plod. To je důležité zejména ve druhé době porodní, v tzv. období „vypuzení“ plodu z dělohy. Když se totiž děložní čípek neotevírá dobře nebo příliš pomalu a nepomáhá medikamentózní stimulace kontrakcí, je často potřeba chirurgický zákrok, tedy císařský řez.

Aby se předešlo zbytečným problémům, budoucí mamince pomáhají starodávné kulturní tradice, které harmonicky spojují tanec s těhotenstvím a procesem porodu. Bylo zjištěno, že těhotné ženy, které se aktivně věnují gymnastice nebo orientálním tancům, mají mnohem méně komplikací a samotný porod je rychlejší.

Navštěvováním kurzů břišního tance se můžete naučit relaxovat a ovládat své svaly. Tyto specifické pohyby těla jsou samy o sobě velmi užitečné: pomáhají zvyšovat elasticitu pánevního dna a pohyblivost kloubů, snižují žilní kongesci, stimulují činnost střev a udržují rovnováhu (a to je nutné zejména do třetího trimestru, kdy je těžiště nastávající maminky se znatelně posune dopředu).

Vždy krásná!

Silný, dobře vyvinutý pohybový aparát pánevní oblasti a hráze má velký význam pro zachování krásy ženy po porodu. Mnohým kvůli ochabnutí břišních svalů a přirozenému nárůstu nitrobřišního tlaku v těhotenství ochabne a ochabne žaludek (o striích nemluvě) a následně hrozí výhřez vnitřních orgánů. Po narození dítěte tanec urychluje a usnadňuje období zotavení mladé matce, umožňuje jí vyhnout se depresi, vrátit tělu jeho dřívější přitažlivost, půvab a smyslnost, a co je nejdůležitější - znovu věřit v sebe, protože nezbývá než obdivovat mistrovské provedení i jednoduchých tanečních vzorů!

Mimochodem, díky orientálním tancům si ženy mohou na výšce opravdu přidat pár centimetrů: charakteristické cviky a dechové techniky rozvinou hrudník a narovnají páteř.

Hudba pro žaludek

Zajímavé je, že břišní tance působí blahodárně i na plod: nenarozené miminko se díky dostatku kyslíku a minimu nepříjemných třesů při cvičení maminky pokojně zklidní. To není překvapivé, protože dobrá nálada a zvláštní jiskra v očích, které se objevují u tanečnice, když v ní kvete nejrafinovanější ženskost, přímo souvisí se stavem dítěte. Zvláštní pozornost je věnována správnému pozitivnímu přístupu ve třídě. Pod monotónním „jedna-dva-tři-čtyři“ se nenaučíte cítit plasticitu tance a bez smyslu pro humor, živého vnímání světa a vyvinutého hudebního sluchu zůstanou všechny pohyby upnuté, "dřevěný". Proto se všichni tanečníci potřebují rozvíjet a naučit se cítit rozdíl mezi západní a východní hudbou, na který jsme zvyklí.

Představte si klavírní klávesy: v každé oktávě je jich dvanáct – sedm bílých (základní zvuky) a pět černých (půltóny). Klávesy zobrazují měřítko, které tehdy představili J. S. Bach a A. Werkmeister. V mnoha starověkých orientálních melodiích a písních se uplatňují i ​​čtvrttóny, které ve standardním klavíru neměly místo. Představte si, jak dvakrát „zubatější“ by asijská verze tohoto hudebního nástroje vypadala. Akordy se navíc na východě prakticky nepoužívají, cesta je vždy volná pro improvizaci a experimentování.

Pokud jde o bezpečnost břišního tance, tato svoboda projevu snižuje možnost zranění, protože hlavní podmínkou pro lekce je naslouchat svému tělu a dělat jen to, co „jde“ bez vyčerpání a násilí na sobě: Lekce by měly poskytovat pouze těhotným žena potěšení a způsobí její něhu budoucímu dítěti. Mimochodem, v tom pomáhá elegantní oblek, který zdůrazňuje důstojnost a krásu postavy. Nemusí to být nutně drahý živůtek, šifonové harémové kalhoty nebo rozšířená sukně s rozparky na bocích. Vyberte si pohodlné oblečení, které nebude skrývat tělo před zraky instruktora, a ozdobte jej v orientálním stylu.

Taneční lekce

Technika orientálního tance zahrnuje napětí a uvolnění pouze určitých svalů, zatímco všechny ostatní jsou zcela uvolněné. Tanečníci se proto doslova na první lekci naučí osvobodit tělo a správně rozložit svalové napětí: každý sval je třeba „najít“ a procítit.

Poznat své fyzické já není těžké. Stačí provádět ty nejjednodušší cviky, alespoň tyto: postavte se do pohodlné polohy (chodidla na šířku ramen, paže a kolena uvolněné, hrudník narovnaný). Bez zadržování dechu vtáhněte břicho, ale ne moc, a teď, aniž byste vyčnívali, ho uvolněte. Úkol mírně komplikujeme: pokuste se stáhnout bránici (tento sval se nachází mezi pupkem a hrudníkem), uvolněte pánevní svaly, pak naopak pánevní svaly stáhněte a uvolněte bránici. Vícenásobným opakováním cviku pocítíte, jak mohou pánevní svaly a bránice pracovat samostatně.

Poté, co tanečníci najdou společnou řeč s vlastním tělem, začnou se učit taneční kroky: ne ostré a hranaté, ale hladce duhové a zvlněné. U těhotných žen, které nedávno zahájily kurzy, jsou rychle se měnící pohyby kategoricky kontraindikovány; není však nutné se na to zaměřovat: nebezpečné pohyby („třepání“, „úder“, „objemové osmičky“) jsou složité a začátečníci si s nimi neporadí. Mezitím se jedinečný tanec může skládat pouze z několika střídajících se základních prvků.

Kdy začít?

Orientální tance může cvičit každý ve věku od 9 do 90 let a bez speciální choreografické průpravy nejsou výjimkou ani ženy v pozici, i když by se o sebe samozřejmě měly starat. Pokud je nastávající maminka zdravá a břišní tance již nějakou dobu cvičí a těhotenství se jí daří, pak lze v lekcích pokračovat po celých devět měsíců s instruktorem (obměna náročnosti úkolů dle času). Stejně jako u každého předporodního cvičení nebo gymnastiky se však nezapomeňte poradit se svým lékařem. Pokud se rozhodnete pro tanec již v těhotenství, s největší pravděpodobností vám bude doporučeno, abyste to udělali po 20 týdnech, kdy je hrozba potratu snížena na minimum.

Mějte na paměti, že v každé době má komplex tanečních pohybů své vlastní charakteristiky. Například v prvním trimestru (tedy do 14 týdnů) se bude hodit minimální zátěž: koncentrace na správný plný nádech a relaxace. Cvičte plynulé pohyby rukou a nohou. Napětí svalů břišní dutiny je ale nyní nežádoucí, taková cvičení zvládnete v odlehčené verzi ve druhém a třetím trimestru.

Při tanci není nutné kroutit a „mluvit“ silně se žaludkem: těhotná žena prochází skutečným přípravným kurzem na porod, přičemž provádí ty nejjednodušší a nejbezpečnější kroky. Například přirozený obvaz rostoucího bříška, který podpírá dělohu - šikmé svaly - se obvykle cvičí takto: ve stoje na jedné noze se druhá nejprve položí před ni a poté se za ní vrátí. Nudit se nebudete, protože všechny prvky orientálního tance jsou trénovány na hudbu – často za doprovodu činelů nebo sagátů.

Edém v dolní části břicha během těhotenství